Mon défi confinement, Étape n°5 : Repousser ses limites
Pour résumer les étapes de mon challenge confinement :
- Étape n°1 : Ne plus mettre mes lunettes de vue
- Étape n°2 : Bien Gérer mon temps de sommeil
- Étape n°3 : Habituer mes yeux à la lumière naturelle
- Étape n°4 : Redonner du tonus musculaire à mes yeux
Maintenant que je suis dans de bonnes conditions, il est temps de passer à l’étape suivante :
Travailler juste au dessus de mes limites
Pour agrandir ma zone de confort visuelle
![](https://i0.wp.com/lesbonsreflexespourdebonsyeux.com/wp-content/uploads/2020/04/graphique_agrandissement_zone_de_confort-1.png?resize=480%2C274&ssl=1)
Je m’explique :
Selon les personnes et le degré de défaut de vision qui les accable,
Il y a une limite entre la vision nette sans lunettes
Et la zone au delà, où la vision se trouble
Si nous voulons repousser cette zone,
il faut travailler au delà.
![](https://i0.wp.com/lesbonsreflexespourdebonsyeux.com/wp-content/uploads/2020/04/zone-de-confort-1.png?w=1200&ssl=1)
Tout comme les sportifs, se dépasser toujours un petit peu pour progresser
Mais s’écouter malgré tout pour ne pas « exploser » au delà de sa zone de challenge
Pour la rééducation des yeux, le terme « exploser » se traduit par :
- Être dans sa zone d’inconfort au point de ne plus rien voir
- Fatiguer ses yeux (chose à ne surtout pas faire)
Méthode :
Je travaille dans ma zone d’inconfort lors de ma lecture de livre, d’article sur écrans, de film en VO sous-titrée.
Tout simplement parce que cette limite est assez facile à distinguer :
Entre ma zone de confort où ma lecture est aisée car les lettres me paraissent nettes
et ma zone d’inconfort, où je ne parviens pas à distinguer les lettres inscrites,
je me place dans ma limite de compréhension des écritures floues.
![](https://i0.wp.com/lesbonsreflexespourdebonsyeux.com/wp-content/uploads/2020/02/echelle-a-main-de-parinaud.jpg?resize=700%2C700&ssl=1)
Pour les personnes myopes comme moi, cela se traduit par l’allongement du bras,
pour les personnes presbytes, cela revient à rapprocher le document de ses yeux
![](https://i0.wp.com/lesbonsreflexespourdebonsyeux.com/wp-content/uploads/2019/09/Attention.jpeg?resize=256%2C127&ssl=1)
Je veille à ne pas fatiguer mes yeux !
- En regardant au loin à la fin de chaque page lue,
- En sortant régulièrement pour faire 1 minute de sunning
- Et en faisant une séance de palming tout aussi régulièrement
Le tout sous une bonne lumière pour la lecture d’un livre ! 😉
![](https://i0.wp.com/lesbonsreflexespourdebonsyeux.com/wp-content/uploads/2020/04/limites-1.jpg?resize=500%2C400&ssl=1)