Comment détendre et exercer nos yeux en même temps

En jouant avec une balle !!

Méthode :

Plusieurs types d’exercice sont possibles avec une balle,

et quelque soit l’exercice pratiqué,

Ils apportent de nombreux bienfaits,

et pas seulement pour nos yeux !

Bienfaits de l’exercice :

Ce type d’exercice / jeu favorise :

• La mobilité des yeux
• L’attention
• La mise au point (éloignement / rapprochement des objets)
• La détente

Et plus encore… (je vous en dirai plus dans une prochain article 😉 )

Prérequis : Fixer son attention sur la balle :

Les yeux doivent suivre la balle dans la totalité de son mouvement :

Ils ne doivent pas regarder fixement vers le ciel, en attendant que la balle réapparaisse dans le champ visuel

Exercice n°1 :

Jetez en l’air une balle de caoutchouc de la main droite et rattrapez-la au retour, de la main gauche.

Exercice n°2 :

Une fois à l’aise avec l’exercice n°1,

• Prenez une balle dans chaque main,
• projetez en l’air celle de la main droite

Pendant que la balle est en l’air,

• Passez la balle de la main gauche à la main droite

et rattrapez de la main gauche la balle qui retombe.

À l’aide de ce tour de passepasse, on peut imprimer au simple jet de la balle un rythme facile à maintenir,

ce qui n’est pas le cas en utilisant une seule balle.

Fréquence :

Vous pouvez pratiquer ce type d’exercice après une longue période de lecture de près

un bref intermède de ce simple jeu de balles fera beaucoup pour relâcher les yeux.

Exercice n°3 :

En effectuant ces exercices en extérieur, ce procédé sert à :

• Exercer les yeux au mouvement,
• Supporter facilement la luminosité.

Étape n°1 :

Commencez par jeter la balle contre un arrière-plan sombre, tel qu’un arbre.

Puis déplacez-vous de façon que la balle observée soit projetée contre les parties les moins éclairées du ciel.

« Ayez des pensées de relâchement »

pendant que vous suivez la balle dans sa course ascendante et descendante

Et clignez des yeux fréquemment.

Étape n°2 :

Une fois que les yeux et l’esprit sont accoutumés à la lumière,

déplacez-vous de nouveau de façon que la balle soit projetée contre un fond plus clair.

Les deux ou trois derniers jets peuvent être exécutés presque directement contre le soleil.

Téléchargez gratuitement mon livre :

« Les 9 étapes essentielles pour bien voir sans lunettes »