les bons réflexes pour de bons yeux

Comment détendre et exercer nos yeux en même temps

En jouant avec une balle !!





Méthode :

Plusieurs types d’exercice sont possibles avec une balle,

et quelque soit l’exercice pratiqué,

Ils apportent de nombreux bienfaits,

et pas seulement pour nos yeux !





Pas forcément ce type d’exercice…
Ni même celui-ci…




Bienfaits de l’exercice :

Ce type d’exercice / jeu favorise :

  • La mobilité des yeux
  • L’attention
  • La mise au point (éloignement / rapprochement des objets)
  • La détente

Et plus encore… (je vous en dirai plus dans une prochain article 😉 )





Prérequis : Fixer son attention sur la balle :

Les yeux doivent suivre la balle dans la totalité de son mouvement :

Ils ne doivent pas regarder fixement vers le ciel, en attendant que la balle réapparaisse dans le champ visuel





Exercice n°1 :

Jetez en l’air une balle de caoutchouc de la main droite et rattrapez-la au retour, de la main gauche.





Exercice n°2 :

Une fois à l’aise avec l’exercice n°1,

  • Prenez une balle dans chaque main,
  • projetez en l’air celle de la main droite

Pendant que la balle est en l’air,

  • Passez la balle de la main gauche à la main droite

et rattrapez de la main gauche la balle qui retombe.

À l’aide de ce tour de passepasse, on peut imprimer au simple jet de la balle un rythme facile à maintenir,

ce qui n’est pas le cas en utilisant une seule balle.





Fréquence :

Vous pouvez pratiquer ce type d’exercice après une longue période de lecture de près

un bref intermède de ce simple jeu de balles fera beaucoup pour relâcher les yeux.





Exercice n°3 :

En effectuant ces exercices en extérieur, ce procédé sert à :

  • Exercer les yeux au mouvement,
  • Supporter facilement la luminosité.
Méthode : Retrouver la mobilité des yeux
Méthode : Exposition des yeux à la lumière du soleil (sunning)




Étape n°1 :

Commencez par jeter la balle contre un arrière-plan sombre, tel qu’un arbre.

Puis déplacez-vous de façon que la balle observée soit projetée contre les parties les moins éclairées du ciel.

« Ayez des pensées de relâchement »

pendant que vous suivez la balle dans sa course ascendante et descendante

Et clignez des yeux fréquemment.





Étape n°2 :

Une fois que les yeux et l’esprit sont accoutumés à la lumière,

déplacez-vous de nouveau de façon que la balle soit projetée contre un fond plus clair.

Les deux ou trois derniers jets peuvent être exécutés presque directement contre le soleil.











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