les bons réflexes pour de bons yeux

Lumière !

Est ce que la lumière présente dans vos pièces est suffisante pour vous permettre de bien voir sans faire peiner vos yeux?





Norme :

Il existe des normes définissant les niveaux d’éclairement dans la construction et l’aménagement des locaux à usage professionnel

Source : www.boutique.afnor.org/norme/nf-en-12464-1/lumiere-et-eclairage-eclairage-des-lieux-de-travail-partie-1-lieux-de-travail-interieurs

La présente Norme européenne prescrit les exigences d’éclairage vis-à-vis des personnes présentes sur des lieux de travail intérieurs, qui permettront de satisfaire aux besoins de confort visuel et de performance visuelle des personnes dont la capacité ophtalmique (visuelle) est normale

Norme NF EN 12464-1




Mesure :

Ces normes sont suivies et appliquées dans la construction neuve ou la rénovation suivit par les cabinets d’architecture. Le rendu final de l’éclairage naturel et artificiel est contrôlé par un appareil appelé “luxmètre”

Définition Luxmètre : https://www.futura-sciences.com/sciences/definitions/physique-luxmetre-14907/

Dans nos lieux de vie, rares sont les personnes qui vérifient si les pièces sont suffisamment éclairées pour prémunir nos yeux.

Nous nous basons généralement sur nos “impressions”, propres à chacun selon ses habitudes de vie et sa tolérance à la lumière.

Et tout le monde ne possède pas un luxmètre pour mesurer les niveaux d’éclairage présents chez lui !





Mais un grande majorité d’entre nous possède maintenant un boite à outils portative appelée “smartphone”

Sur lequel nous pouvons trouver une application évitant l’achat d’un luxmètre pour vérifier les niveaux d’éclairement

Pour ma part, j’utilise l’application “lux” sur Androïd

Mais il en existe quantité d’autres faisant tout aussi bien l’affaire !

L’application se sert du capteur de luminosité du téléphone pour indiquer une valeur d’éclairement.

Bien sûr cette donnée est certainement moins précise que pour un appareil étalonné et dédié à cette mesure ,

Mais elle donne déjà une bonne indication pour nous permettre d’améliorer les conditions de luminosité sur nos lieux d’activité, que ce soit personnels ou professionnels.

Afin de travailler, écrire, dessiner et même être sur un écran d’ordinateur ou de tablette sans fatiguer nos yeux inutilement.





Je vous invite donc à tester l’éclairage de votre environnement afin de vous rendre compte de la luminosité présente autour de vous!

Vous pourriez être surpris des résultats!

Y compris sur votre lieux de travail !

Si vous travaillez dans un bureau où les normes devraient être suivies…





Quelques exemple de mesures autour de moi :

En plein Soleil :





Mesure prise à l’ombre d’un pin parasol en plein soleil :





Sur un table de jardin en semi-ombrage :





Dans une véranda :





Soyez un bon sceptique !

Je vous laisse découvrir le niveau d’éclairement de vos pièces en fin de journée, sous vos éclairages artificiels !





Et sur votre bureau !

Si vous constatez que le niveau d’éclairage est insuffisant, n’hésitez à agrémenter votre bureau d’une belle et lumineuse lampe !

En plus d’apporter une touche de personnalisation à votre lieux de travail, vous vous assurerez d’avoir les yeux moins fatigués en rentrant chez vous le soir pour vos autres activités !





Euh, non….





Beaucoup mieux !!





Vous pouvez également installer prêt de vous une lampe de luminothérapie :

  • Pour vous assurer de travailler avec suffisamment de lumière
  • Pour combattre les effets de fatigue causé par le manque de lumière environnante
  • Pour effectuer vos exercices de sunning les jours sans soleil
Exercice de sunning (accoutumance à la lumière)




Ces lampe ont l’avantage de pouvoir être transportée facilement pour être poser sur un coin de table ou de bureau.

Elles émettent 10 000lux, ce qui vous offrent une parfaite lumière pour lire ou effectuer un travail minutieux sans faire peiner vos yeux

Et avec l’arrivée de la Led, elles consomment très peu

Préférez une couleur de lumière entre 2700k et 5000k (lumière du jour : 4500k)





Quelques exemples de lampes :

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