les bons réflexes pour de bons yeux

Imaginez que vous puissiez vous éviter la déprime, vous donner de l’énergie et améliorer votre sensibilité à la lumière

Pour tous ces bienfaits, il existe une astuce extrêmement simple et accessible à tous :

L’exposition à la lumière du soleil





Seulement voilà, la terre tourne autour de celui-ci

et ce fait donne lieu aux événements naturels communément appelés :

et nous sommes tous d’accord que nous ne baignons pas dans la même lumière suivant chacune d’elle





Astuce et accessoire pour contrer les effets du manque de lumière

Pour palier aux effets indésirable du manque de lumière,

il existe une méthode maintenant bien connue et reconnue pour ses bienfaits :

La luminothérapie

https://fr.wikipedia.org/wiki/Luminothérapie




J’ai testé pour vous (et pour moi!) l’utilisation d’une lampe de luminothérapie dans mon quotidien en ce début d’automne.

Comme pour beaucoup de personne, j’ai droit aux effets traditionnels à l’arrivée de cette saison :

Cela va de la baisse d’énergie à la petite déprime

en passant par l’envie de manger un peu plus présente qu’en été

(pas bon pour la ligne!…)





Autre effet du manque de lumière

Travaillant sur la régénération de mes yeux, je constate également un autre effet du manque de lumière :

Je suis beaucoup moins à l’aise sans lunettes!

En effet, la belle saison favorise la vision par son abondance de lumière

https://lesbonsreflexespourdebonsyeux.com/accommodation-a-la-lumiere/

Et c’est une période propice à oublier vos lunettes dans un coin





Éviter la fatigue oculaire due au manque de lumière

Outre le fait de favoriser la vision sans lunettes,

le soleil, bien présent en été, apporte suffisamment de lumière dans votre intérieur pour vous éviter de fatiguer vos yeux

https://lesbonsreflexespourdebonsyeux.com/lumiere/

Un outil pour vos scéances de sunning

Si vous ne connaissez pas encore la méthode du sunning,

qui vous aide à ne plus être gêné(e) par la lumière intense,

cliquez sur l’image :

https://lesbonsreflexespourdebonsyeux.com/sunning-accoutumance-des-yeux-a-la-lumiere-du-soleil/

Car ce type de lampe peut vous permettre de vous faire du bien au moral,

mais aussi aux yeux!

Lors de vos différentes activités quotidiennes telles que :

le travail au bureau,

ou la lecture du soir

Cette lampe vous permet également de continuer vos exercices de “sunning

pour ne pas être de nouveau ébloui au retour du soleil

Précautions à prendre

Ce procédé étant maintenant connu depuis un certain temps,

Nous en connaissons les bienfaits, mais aussi les contre indications

Mes conseils :

De part mon expérience dans une utilisation quotidienne,

je vous conseille d’utiliser cette lampe essentiellement le matin

afin de ne pas perturber votre rythme chrono-biologique





Le modèle de lampe que j’ai choisi possède un réglage de puissance lumineuse

et également un réglage de couleur de lumière

3 couleurs de lumière sont possibles :

  • Un spectre lumineux tirant plutôt vers le Bleu
  • Une lumière Blanc chaud
  • Une lumière Blanc froid

Ces 3 couleurs de lumière envoient des niveaux de luminosité différents

Le niveau le plus faible étant pour la lumière bleu

et le plus fort pour le blanc froid





Mesure de luminosité prise à 0,5m :

Blanc chaud (3500k) :

Blanc froid (6000k):

Préconisations fournisseurs :

Les notices de ce type de lampe préconisent une exposition de 20 à 30min pour 10 000lux

Il faut donc prolonger le temps d’exposition suivant la puissance lumineuse reçue

Mon conseils d’utilisation :

  • Vous exposer à la lumière seulement le matin

Pour éviter de vous vous sentir “super éveillé” à 1h du matin…

En utilisation quotidienne (sur votre bureau)

  • Régler la lampe sur “blanc chaud” et en puissance maximum
  • Cligner fréquemment des yeux
  • Régler un timer sur 20/30 mins pour faire une pause “palming” et regarder à l’extérieur (pause écrans!)
  • Terminer la matinée par une séance de “palming

Mon ressenti :

Plus d’énergie!

Je me suis senti rapidement mieux,

moins de coup de fatigue en fin de journée

ce qui inclue la fatigue oculaire!





Bon, voulant trop bien faire, j’ai commencé à l’utiliser durant un après midi.

Du coup j’ai eu beaucoup de mal à m’endormir le soir même….

Comme on dit :

Le mieux est l’ennemi du bien





Abonnez vous pour être informé(e) dès la parution d’un nouvel article!

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

%d blogueurs aiment cette page :