Évitez la déprime, donnez vous de l’énergie et améliorez votre sensibilité à la lumière
Pour tous ces bienfaits, il existe une astuce extrêmement simple et accessible à tous :
L’exposition à la lumière du soleil
Seulement voilà, la terre tourne autour de celui-ci
et ce fait donne lieu aux événements naturels communément appelés :
et nous sommes tous d’accord que nous ne baignons pas dans la même lumière suivant chacune d’elle
Astuce et accessoire pour contrer les effets du manque de lumière
Pour palier aux effets indésirable du manque de lumière,
il existe une méthode maintenant bien connue et reconnue pour ses bienfaits :
J’ai testé pour vous (et pour moi!) l’utilisation d’une lampe de luminothérapie dans mon quotidien en ce début d’automne.
Comme pour beaucoup de personne, j’ai droit aux effets traditionnels à l’arrivée de cette saison :
Cela va de la baisse d’énergie à la petite déprime
en passant par l’envie de manger un peu plus présente qu’en été
(pas bon pour la ligne!…)
Autre effet du manque de lumière
Travaillant sur la régénération de mes yeux, je constate également un autre effet du manque de lumière :
Je suis beaucoup moins à l’aise sans lunettes!
En effet, la belle saison favorise la vision par son abondance de lumière
Et c’est une période propice à oublier vos lunettes dans un coin
Éviter la fatigue oculaire due au manque de lumière
Outre le fait de favoriser la vision sans lunettes,
le soleil, bien présent en été, apporte suffisamment de lumière dans votre intérieur pour vous éviter de fatiguer vos yeux
Un outil pour vos scéances de sunning
Si vous ne connaissez pas encore la méthode du sunning,
qui vous aide à ne plus être gêné(e) par la lumière intense,
cliquez sur l’image :
Car ce type de lampe peut vous permettre de vous faire du bien au moral,
mais aussi aux yeux!
Lors de vos différentes activités quotidiennes telles que :
le travail au bureau,
ou la lecture du soir
Cette lampe vous permet également de continuer vos exercices de « sunning«
pour ne pas être de nouveau ébloui au retour du soleil
Précautions à prendre
Ce procédé étant maintenant connu depuis un certain temps,
Nous en connaissons les bienfaits, mais aussi les contre indications
Mes conseils :
De part mon expérience dans une utilisation quotidienne,
je vous conseille d’utiliser cette lampe essentiellement le matin
afin de ne pas perturber votre rythme chrono-biologique
Le modèle de lampe que j’ai choisi possède un réglage de puissance lumineuse
et également un réglage de couleur de lumière
3 couleurs de lumière sont possibles :
- Un spectre lumineux tirant plutôt vers le Bleu
- Une lumière Blanc chaud
- Une lumière Blanc froid
Ces 3 couleurs de lumière envoient des niveaux de luminosité différents
Le niveau le plus faible étant pour la lumière bleu
et le plus fort pour le blanc froid
Mesure de luminosité prise à 0,5m :
Blanc chaud (3500k) :
Blanc froid (6000k):
Préconisations fournisseurs :
Les notices de ce type de lampe préconisent une exposition de 20 à 30min pour 10 000lux
Il faut donc prolonger le temps d’exposition suivant la puissance lumineuse reçue
Mon conseils d’utilisation :
- Vous exposer à la lumière seulement le matin
Pour éviter de vous vous sentir « super éveillé » à 1h du matin…
En utilisation quotidienne (sur votre bureau)
- Régler la lampe sur « blanc chaud » et en puissance maximum
- Cligner fréquemment des yeux
- Régler un timer sur 20/30 mins pour faire une pause « palming » et regarder à l’extérieur (pause écrans!)
- Terminer la matinée par une séance de « palming«
Mon ressenti :
Plus d’énergie!
Je me suis senti rapidement mieux,
moins de coup de fatigue en fin de journée
ce qui inclue la fatigue oculaire!
Bon, voulant trop bien faire, j’ai commencé à l’utiliser durant un après midi.
Du coup j’ai eu beaucoup de mal à m’endormir le soir même….
Comme on dit :
Le mieux est l’ennemi du bien
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