7 étapes pour déminer la contagion émotionnelle d’un groupe
1- Dédramatiser
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Les épisodes de contagion sont nécessaires à la cohésion du groupe
A l’exception des cas où l’émotion engendre des conflits dans le groupe,
Cette communion émotionnelle renforce la cohésion.
![](https://i0.wp.com/lesbonsreflexespourdebonsyeux.com/wp-content/uploads/2020/11/cohesion-rasta-rockett.jpg?resize=512%2C288&ssl=1)
2- Efforcez vous d’accepter la tension
![](https://i0.wp.com/lesbonsreflexespourdebonsyeux.com/wp-content/uploads/2020/11/cycle-des-emotions-1.jpg?resize=189%2C139&ssl=1)
Quand la contagion émotionnelle et là c’est bon signe,
Celui de la bonne santé d’un groupe
La bonne santé d’un groupe se voit à sa capacité à passer avec fluidité par les différentes étapes du cycle de l’ambiance.
![](https://i0.wp.com/lesbonsreflexespourdebonsyeux.com/wp-content/uploads/2020/11/cycle-des-emotions.jpg?resize=509%2C807&ssl=1)
3- Moi d’abord !
Décontaminez vous avant de vouloir décontaminer autrui.
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4- Isolez vous… et respirez
![](https://i0.wp.com/lesbonsreflexespourdebonsyeux.com/wp-content/uploads/2020/11/imagesrespirer-10.jpg?resize=512%2C391&ssl=1)
5- Nommez l’émotion
Lorsqu’il y a une tension dans le groupe, il est important d’identifier l’émotion qui se cache derrière celle-ci.
- Stress
- Peur
- Colère
- Découragement
- Frustration
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Cela vous permettra de mieux comprendre l’origine de la tension.
6- Étudiez la situation
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Essayez de comprendre ce qui s’est passé.
Identifier et comprendre va vous permettre de réduire votre propre activation émotionnelle,
Considérer les autres avec bienveillance va vous calmer,
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Réfléchir à ces questions va faire fonctionner votre cortex préfrontal,
celui-là même qui réduit l’activation de l’amygdale le siège de l’émotion.
7- Rejoignez le groupe et déminez la situation émotionnellement explosive
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Sachez que les émotions positives ont des effets psychologiques qui contribuent réellement à annuler les émotions négatives.
Le meilleur moyen :
De déclencher une émotion positive dans le contexte d’une émotion négative,
C’est l’humour
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2nd moyen :
Est d’amener quelque chose de bon à manger,
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Remplir le ventre permet d’apaiser les esprits
![](https://i0.wp.com/lesbonsreflexespourdebonsyeux.com/wp-content/uploads/2020/11/obelix-gourmand.gif?resize=174%2C250&ssl=1)
3e moyen :
Prononcer des petites phrases simples appelant au bon sens et à la bonne volonté collective
Occupez l’esprit de la personne la plus contaminée à la réflexion plutôt qu’à l’émotion
Poser des questions sur ce que vous allez manger ensuite par exemple
Essayer de discuter avec le patient zéro à part du groupe
(La personne la plus atteinte / à l’origine de la tension)
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Vous voilà paré à faire face aux émotions toxiques
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