les bons réflexes pour de bons yeux

7 étapes pour déminer la contagion émotionnelle d’un groupe


1- Dédramatiser

Les épisodes de contagion sont nécessaires à la cohésion du groupe

A l’exception des cas où l’émotion engendre des conflits dans le groupe,

Cette communion émotionnelle renforce la cohésion.

2- Efforcez vous d’accepter la tension

Quand la contagion émotionnelle et là c’est bon signe,

Celui de la bonne santé d’un groupe

La bonne santé d’un groupe se voit à sa capacité à passer avec fluidité par les différentes étapes du cycle de l’ambiance.

3- Moi d’abord !

Décontaminez vous avant de vouloir décontaminer autrui.

4- Isolez vous… et respirez

Respirer

5- Nommez l’émotion

Lorsqu’il y a une tension dans le groupe, il est important d’identifier l’émotion qui se cache derrière celle-ci.

  • Stress
  • Peur
  • Colère
  • Découragement
  • Frustration

Cela vous permettra de mieux comprendre l’origine de la tension.

6- Étudiez la situation

Tu dois…

Essayez de comprendre ce qui s’est passé.

Identifier et comprendre va vous permettre de réduire votre propre activation émotionnelle,

Considérer les autres avec bienveillance va vous calmer,

Réfléchir à ces questions va faire fonctionner votre cortex préfrontal,

celui-là même qui réduit l’activation de l’amygdale le siège de l’émotion.





7- Rejoignez le groupe et déminez la situation émotionnellement explosive

Sachez que les émotions positives ont des effets psychologiques qui contribuent réellement à annuler les émotions négatives.

Le meilleur moyen :

De déclencher une émotion positive dans le contexte d’une émotion négative,

C’est l’humour

2nd moyen :

Est d’amener quelque chose de bon à manger,

Remplir le ventre permet d’apaiser les esprits

3e moyen :

Prononcer des petites phrases simples appelant au bon sens et à la bonne volonté collective

Occupez l’esprit de la personne la plus contaminée à la réflexion plutôt qu’à l’émotion

Poser des questions sur ce que vous allez manger ensuite par exemple

Essayer de discuter avec le patient zéro à part du groupe

(La personne la plus atteinte / à l’origine de la tension)





Vous voilà paré à faire face aux émotions toxiques





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