les bons réflexes pour de bons yeux

Exercice du calendrier n°3





Pratiquez une séance de Palming avant de pratiquer ce nouvel exercice

Méthode : Le palming

Exercice :

Phase n°1 :

Les yeux étant fermés, pensez à n’importe quel nombre entre 1 et 31.

Disons que vous commenciez par penser au chiffre 17.

Ouvrez les yeux et, aussi rapidement que possible,

cherchez le chiffre 17 d’abord sur le grand calendrier

puis sur le petit en bas.





Fermez les yeux et respirez.

Puis rouvrez-les sur le grand 17

pour les laisser tomber sur le petit 17 en bas.





Fermez de nouveau, respirez,

pensez à un autre nombre

et continuez de la même façon.





Après dix ou douze répétitions, vous serez prêt à passer à la phase suivante.





Phase n°2 :

Dans cette phase, nous revenons aux petits et rapides changements de direction du regard,

que nous apprenons à exercer systématiquement,

avec un déplacement du regard rythmique et de faible amplitude,

vue détaillée - regard analytique
Méthode : Le Shifting (ou vision analytique)

Appliquons maintenant la méthode du Shifting

sur des objets tels que des lettres et des chiffres.





Exercice :

Regardez le grand 1.

Faites attention d’abord au sommet du chiffre puis à sa base ;

puis regardez de nouveau le sommet pour repasser à la base,





En haut et en bas

2 ou 3 fois.





Après cela, fermez les yeux doucement et respirez profondément sans effort.

Puis rouvrez les yeux et répétez l’exercice sur le grand chiffre 2.





Après avoir ainsi examiné la moitié du mois,

passez à l’un des petits calendriers et recommencez,

en rapprochant un peu votre chaise s’il est nécessaire,





Il faut varier l’exercice parfois en opérant les changements de direction du regard dans le sens horizontal,

Allant d’un côté à l’autre du chiffre

Au lieu de le faire verticalement du sommet à la hase.





En outre, ne vous limitez pas seulement aux chiffres.

Travaillez aussi sur les lettres : lundi, mardi, etc.

Effectuez les changements de direction de la vue, de la base au sommet

de ces lettres et d’un côté à l’autre,

et aussi en diagonale d’un coin à l’autre des grandes lettres pourvues d’angles.





Explications et but de l’exercice :

Les lettres et chiffres sont les objets les plus familiers dans notre monde artificiel et ceux qu’il nous importe le plus de voir exactement.

C’est pourquoi il est nécessaire qu’en regardant ces objets nous prenions l’habitude des petits changements continuels dans la direction du regard (small-scale shifting).

L’exercice conscient de ces petits mouvements des yeux créera finalement un automatisme bienfaisant.





Finalité recherchée :

Chaque fois que nous regarderons un chiffre ou une lettre,

nous tendrons inconsciemment et automatiquement à exercer ce shifting, à petite échelle,

qui contraint l’esprit et les yeux à travailler au moyen de la fixation centrale,

ce qui améliore notre sensation, notre perception

et leur produit final qui est la vision.





Application au quotidien

La même technique doit être transposée dans la vie quotidienne :

Quand vous êtes en présence de lettres ou chiffres difficiles à distinguer nettement,

appliquez-leur le procédé du shifting et ils tendront à s’éclaircir,

leurs contours devenant plus précis.

Cette sorte de changements du regard équivaut simplement à un regard analytique exercé selon un rythme régulier.

Or un mouvement cadencé, rythmique, est toujours reposant,

même s’il n’est répété que peu de fois

C’est ce relâchement qui explique la grande amélioration de la vue

obtenue par cette méthode des petits mouvements continuels et rapides des yeux,

dirigeant le regard d’un point donné à un autre point rapproché du champ visuel.





L’attribut alt de cette image est vide, son nom de fichier est Calendrier-mural-entête-1024x1024.jpg.
Exercice du calendrier n°1
Exercice du calendrier n°2




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