les bons réflexes pour de bons yeux

Découvrez les bienfaits des jeux d’extérieur sur vos yeux (et plus)

  • Être en extérieur
  • Bouger son corps
  • Doser sa force et ses mouvements
  • Être en conscience
  • Exercer vos réflexes
  • Détente physique et mentale
  • Interactions aux autres
  • Apprendre à évoluer sans lunettes (de vue ou de soleil)
  • Accoutumance à la lumière du soleil et ses bienfaits
  • Mouvement des yeux
  • Accommodation prêt-loin




Notre vie d’homme et de femme moderne

C’est un fait établi, nous ne sommes plus les chasseurs et les cueilleurs que nos ancêtres furent autrefois.





Vie sédentaire

Nous vivons, pour la majorité d’entre nous, en intérieur et de façon sédentaire :

Dans votre habitation, au bureau, dans l’entreprise qui vous emploi, dans votre voiture 

(et oui, c’est un intérieur également).

les yeux rivés régulièrement sur des écrans plus ou moins grands, mais le plus souvent proches (ordinateur, tablette, smartphone)

Nous sommes baignés dans une lumière artificielle la majorité du temps,

coupés de la nature et des éléments :

La météo et ses variations (soleil, vent, nuages, température), les sons de la nature.





Un retour à la nature

Le fait de se reconnecter à la nature vous apporte de nombreux bienfaits comme l’ont démontré de nombreuses études.

Non seulement pour le moral mais également pour vos yeux

en leurs offrant de la perspective, l’opportunité de voir loin, de la variation de lumières et d’ombres.





La santé des yeux semble réclamer des horizons.

Tant que nous pouvons voir assez loin,

notre regard ne se fatigue pas

Ralph W. Emerson




Donner du mouvement à votre vie

Cette vie en intérieur peut se passer la majeure partie du temps assis et laisse peu de place au déplacements physiques (je veux dire utiliser son physique pour se déplacer (en marchant, à vélo…))

Du coup, une plus grande activité physique qu’habituellement peut nous sembler anormalement difficile

Quoi ? marcher 1km ½ ? mais c’est loin !!

Adolescent(e)

PS : ça marche aussi pour le vélo





Activité physique

Le fait de pratiquer une activité physique régulièrement est non seulement recommandé par les instances publiques mais au-delà de cette recommandation vous apportent de nombreux bienfaits :

  • Régulation de température corporelle
  • Réduction et gestion de stress
  • Pleine conscience (sortir de sa tête et être à l’écoute de son corps et de son environnement !)
  • Gain d’énergie

Bref, vous l’aurez compris, bouger son corps en extérieur vous est profitable à de nombreux niveaux





L’astuce utile (et agréable) :

Du coup, pourquoi ne pas allier l’utile à l’agréable en jouant !

Pour ma part, j’ai (re)trouvé la pratique du basket en extérieur pour aller dans ce sens.

Les terrains de basket ont retrouvé la côte ces dernières année (en France en tout cas), nous pouvons les retrouver dans la plupart des villes ou villages qui nous entourent (pas loin des skate park).

Ils sont donc très accessibles au quotidien.

Je garde donc un ballon de basket dans le coffre de ma voiture pour tirer quelques paniers lors de ma pause repas du midi ou en fin de journée après le bureau.

Cela me permet de me détendre physiquement, de bouger mon corps et de donner à mes yeux d’autres horizons, lumière et mouvements que mon écran d’ordinateur.

Et si vous pensez que vous manquez de temps, même 10mins de jeu vous aident à vous sentir bien !

Et dans le même temps, j’exerce mes yeux !





  • Je pose mes lunettes de vue

Pour m’habituer à évoluer sans et pour permettre à mes yeux d’accommoder librement à ce qui m’entoure (mouvements, distance des personnes ou des objets)

Je ne tire pas moins bien sans mes lunettes !

(je ne tire pas mieux non plus !)

Étant concentré sur mes lancés et le panier que je vise, je ne m’occupe pas de l’environnement autour de moi





  • J’accoutume mes yeux au soleil (sunning).

Que ce soit face au soleil ou au ciel, vos yeux sont baignés dans la lumière naturelle et s’habitueront de plus en plus facilement à cette lumière

Pour éviter que ce soit difficile si vous avez une certaine intolérance à la lumière du soleil,

commencez par vous mettre face au soleil les yeux fermés pendant quelques minutes pour habituer vos yeux à cette lumière.





  • Mes yeux s’accommodent aux distances et aux mouvements

Par le simple fait de dribler, de lancer le ballon et le regarder s’éloigner, de le voir revenir vers et le rattraper





Bonus

Dans mes petites séances de détentes, il m’arrive de jouer avec les personnes présentes sur le terrain, ce qui ne gâchent rien à l’affaire, bien au contraire !





Variante

Je trouve également ces bienfaits dans le jeu de frisbee avec mes proches.

Que ce soit les pieds dans l’eau ou sur un grand terrain dégagé, je prends plaisir à lancer le disque en jouant avec le vent.

Selon le frisbee que vous possédez, le jeu peut être plus ou moins sportif à l’envie !





J’espère vous avoir donner envie de mettre un peu de jeux en extérieur dans votre quotidien.

N’hésitez pas à faire part de vos pratiques et vos idées dans les commentaires !





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2 thoughts on “Découvrez les bienfaits des jeux d’extérieur sur vos yeux (et plus)

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