les bons réflexes pour de bons yeux

Booster vos résultats et votre motivation avec les “Intentions programmées”

Planifier vos réactions

Les travaux du psychologue Peter Gollwitzer montre que les gens qui prennent à l’avance des résolutions mentales,

si “X” se produit, je ferai “Y”,

ont nettement plus de chance d’agir conformément aux objectifs qu’ils se sont fixés

que des gens qui sont dépourvus de ces plans mentaux.

Exemple :

Celui qui s’est engagé à boire moins d’alcool pourra se dire :

Si jamais un serveur me propose un deuxième verre,

je demanderai de l’eau gazeuse

Et cette personne a bien plus de chance de refuser le verre qu’un autre qui tout en poursuivant le même objectif n’a rien programmé.





À ces plans, Peter Gollwitzer donne un nom :

“les intentions programmées”

Comment les mettre en place ?

Souvent leur déclenchement est simplement affaire de temps et de lieu :

En sortant du travail aujourd’hui j’irai directement à la salle de gym.





En rentrant chez moi ce soir, j’irai marcher 1/2h

Plutôt que d’ouvrir le frigo pour y trouver de quoi grignoter

Résultats de la méthode :

Le taux de réussite est frappant

Fixer des intentions programmées a

  • Plus que doubler le nombre d’étudiants qui rendent un certain devoir dans le temps,
  • Doubler le nombre de femmes qui pratiquent un auto examen des seins au cours des mois donnés,
  • Réduit de moitié le temps de récupération des patients après la pose d’une prothèse de la hanche ou du genou.




Programmer une réaction à l’avance est efficace

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