les bons réflexes pour de bons yeux

Booster vos résultats et votre motivation avec les « Intentions programmées »

Planifier vos réactions

Les travaux du psychologue Peter Gollwitzer montre que les gens qui prennent à l’avance des résolutions mentales,

si « X » se produit, je ferai « Y »,

ont nettement plus de chance d’agir conformément aux objectifs qu’ils se sont fixés

que des gens qui sont dépourvus de ces plans mentaux.

Exemple :

Celui qui s’est engagé à boire moins d’alcool pourra se dire :

Si jamais un serveur me propose un deuxième verre,

je demanderai de l’eau gazeuse

Et cette personne a bien plus de chance de refuser le verre qu’un autre qui tout en poursuivant le même objectif n’a rien programmé.





À ces plans, Peter Gollwitzer donne un nom :

« les intentions programmées »

Comment les mettre en place ?

Souvent leur déclenchement est simplement affaire de temps et de lieu :

En sortant du travail aujourd’hui j’irai directement à la salle de gym.





En rentrant chez moi ce soir, j’irai marcher 1/2h

Plutôt que d’ouvrir le frigo pour y trouver de quoi grignoter

Résultats de la méthode :

Le taux de réussite est frappant

Fixer des intentions programmées a

  • Plus que doubler le nombre d’étudiants qui rendent un certain devoir dans le temps,
  • Doubler le nombre de femmes qui pratiquent un auto examen des seins au cours des mois donnés,
  • Réduit de moitié le temps de récupération des patients après la pose d’une prothèse de la hanche ou du genou.




Programmer une réaction à l’avance est efficace

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