3 astuces pour dépasser ses peurs
La règle des 5 secondes
Compter 5s avant de faire quelque chose qui peut faire peur
![](https://i0.wp.com/lesbonsreflexespourdebonsyeux.com/wp-content/uploads/2021/02/5seconds.jpg?resize=548%2C365&ssl=1)
Dissociation
Décrivez, comme une personne extérieure, la situation que vous vivez pour vous sortir du contexte.
![](https://i0.wp.com/lesbonsreflexespourdebonsyeux.com/wp-content/uploads/2021/02/zoom.jpg?resize=406%2C295&ssl=1)
Par exemple :
Céline (votre prénom) a peur de se retrouvée seule devant la foule
Le sentiment disparaît en le nommant
La respiration
Se redresser
et respirer de manière profonde pour se sentir mieux
![](https://i0.wp.com/lesbonsreflexespourdebonsyeux.com/wp-content/uploads/2020/11/imagesrespirer-10.jpg?resize=512%2C391&ssl=1)