les bons réflexes pour de bons yeux

3 astuces pour dépasser ses peurs


La règle des 5 secondes

Compter 5s avant de faire quelque chose qui peut faire peur

Dissociation

Décrivez, comme une personne extérieure, la situation que vous vivez pour vous sortir du contexte.

Par exemple :

Céline (votre prénom) a peur de se retrouvée seule devant la foule





Le sentiment disparaît en le nommant

La respiration

Se redresser

et respirer de manière profonde pour se sentir mieux

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