Booster vos résultats et votre motivation avec les « Intentions programmées »
Planifier vos réactions
Les travaux du psychologue Peter Gollwitzer montre que les gens qui prennent à l’avance des résolutions mentales,
si « X » se produit, je ferai « Y »,
ont nettement plus de chance d’agir conformément aux objectifs qu’ils se sont fixés
que des gens qui sont dépourvus de ces plans mentaux.
Exemple :
Celui qui s’est engagé à boire moins d’alcool pourra se dire :
Si jamais un serveur me propose un deuxième verre,
je demanderai de l’eau gazeuse
Et cette personne a bien plus de chance de refuser le verre qu’un autre qui tout en poursuivant le même objectif n’a rien programmé.
À ces plans, Peter Gollwitzer donne un nom :
« les intentions programmées »
Comment les mettre en place ?
Souvent leur déclenchement est simplement affaire de temps et de lieu :
En sortant du travail aujourd’hui j’irai directement à la salle de gym.
En rentrant chez moi ce soir, j’irai marcher 1/2h
Plutôt que d’ouvrir le frigo pour y trouver de quoi grignoter
Résultats de la méthode :
Le taux de réussite est frappant
Fixer des intentions programmées a
- Plus que doubler le nombre d’étudiants qui rendent un certain devoir dans le temps,
- Doubler le nombre de femmes qui pratiquent un auto examen des seins au cours des mois donnés,
- Réduit de moitié le temps de récupération des patients après la pose d’une prothèse de la hanche ou du genou.
Programmer une réaction à l’avance est efficace
